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<p>全球数百万人,包括近60%的美国人,澳大利亚人和欧洲人参与体育运动2015年的一项评论发现,有关特定体育学科长期健康效益的现有数据有限,但一项新的研究提供了强有力的证据参与几项常见运动与死亡风险显着降低有关身体活动不足估计每年导致超过500万人过早死亡</p><p>为了降低患心脏病,2型糖尿病,癌症和其他一些慢性疾病的风险,世界卫生组织建议成年人和老年人每周至少进行150分钟的体育活动这些估计和指导方针主要基于参与任何中度至剧烈强度身体活动的结果的研究但这对身体活动有何影响我们的确是</p><p>近年来,人们越来越关注特定领域(如工作,交通,家庭和休闲时间)和身体活动类型(步行,骑自行车)如何影响健康,例如步行和骑车被发现是伴随着死亡风险的类似减少,休闲时间和日常生活领域的身体活动似乎比职业和运输相关的身体活动产生更大的益处这表明,从健康的角度来看,你做的身体活动并不一定无关紧要参与高水平运动和锻炼的成年人死亡风险比从未或很少从事此类活动的成年人低34%</p><p>然而,这些一般性证据并不意味着所有体育运动同样影响健康</p><p>前面提到的2015年评论总结可用参与26个体育学科的健康益处数据它发现有条件的中等强度证据表明跑步和足球改善心脏功能,有氧能力,新陈代谢,平衡和体重状态足球被证明有益于肌肉表现其他运动的证据是稀缺或不一致加强六个常见运动学科的健康益处的证据 - 健美操,自行车,足球,球拍体育,跑步和游泳 - 我们最近分析了80,306名英国成年人的数据</p><p>研究发现,参加健美操,自行车运动,球拍运动和游泳的人死亡风险分别降低了27%,15%,47%和28%</p><p>尽管我们观察到减少了在我们的研究样本中,与足球和跑步相关的死亡风险(分别为18%和13%),数据不允许我们在整个人群中得出关于这些影响的结论这些统计上“非显着”的关联不应该是被误解为“无关联”或“没有效果的证据”我们根本不知道样本中观察到的影响是否由陈发生单独或反映人口中的真实影响以前在美国,中国男性和丹麦人中进行的研究发现,与跑步相关的死亡风险显着降低(27%-40%)2015年的评估确定了与足球年度相关的一些健康益处所有娱乐和职业运动员的伤害率约为6%,但不同运动的伤害发生率,类型和严重程度存在显着差异</p><p>幸运的是,专家建议可以预防高达50%的运动损伤</p><p>运动医学可以将风险降至最低澳大利亚在伤害事实表中的深入预防指导方针50多年前,温斯顿丘吉尔被要求透露他长寿的秘诀“体育”,他说“我从来没有参与体育运动”所以我们应该遵循温斯顿爵士的榜样,或根据最新研究证据表明体育的健康益处</p><p>虽然不能排除运动损伤或其他与运动相关的负面健康结果(例如运动时猝死)的可能性,但体育的潜在益处远大于风险可能需要几十年才能得出关于健康结果的明确结论所有类型的运动你应该同时坐在电视机前等待研究人员公布最终结果吗</p><p>否请按照您的喜好选择您喜欢的经济实惠且易于使用的体育活动,

作者:冀待