专栏

<p>“自然遗传学”杂志最近的一项研究表明,有些人的遗传历史比其他人更老</p><p>作者认为某些与年龄有关的疾病,如心脏病和某些类型的癌症,与生物学关系比与实际年龄关系更密切</p><p>相信如果你最近的祖先生活在成熟的年龄,那么无论你的饮食,生活方式或活动水平如何,你都有很好的机会跟随他们的脚步这是否意味着在某些遗传易感疾病早期死亡的父母或祖父母注定遭受同样的命运</p><p>我们只是一个无助的,滴答作响的生物炸弹等待打破我们的遗传命运</p><p>我不认为这不是,并希望我们所有的好消息都是有很多证据表明它需要触发基因表达的激活 - 这意味着如果你避免某些习惯或物质,你可能会保留你的坏相反,如果你养成了促进健康的习惯,比如每天锻炼和大笑,你可能会在接下来的几年里保持你的身体嘘声我亲自采访并研究了100多名中国百岁老人,并比较了他们的家族史,我可以说是大自然育儿在老龄化中发挥着同样重要的作用在许多情况下,育儿实际上发挥着更重要的作用一些百岁老人是农民和劳动者他们的生活并不富裕,早期经常因为父母或祖父母而不好年轻可能是由于他们的弱势青年,他们已经学会更好地照顾自己例如,他们中的许多人练习太极拳 - 一种在中国实行的缓慢的冥想运动传统,以增强活力和改善健康</p><p>使用中草药作为他们的饮食,健康和长寿的一部分大多数百岁老人不吸烟,不喝酒或肥胖对我的同事的健康和我帮助许多患者设计一种促进健康,健康和长寿的生活方式,我列出了我们向患者推荐的五项活动,最后我大笑了一下中国百岁老人!我们从研究中了解到,笑声和喜悦促进免疫功能,特别是自然杀伤细胞的产生,并有助于保护身体免受疾病和癌症的影响</p><p>笑也会增加内啡肽的释放这些化合物可以让你感觉健康大脑毫无疑问幸福的人们活得更长,生活更健康饮用茶,除了抗癌和降低胆固醇,还含有丰富的抗氧化剂茶叶还可以保护你的大脑免受自由基的伤害,增强你的骨骼抵抗性根据发表于“华尔街日报”的一项研究美国医学会,骨质疏松症降低了各种心血管疾病的死亡风险,所以喝茶可以满足您的心脏需求!放松冥想压力是大多数缩短我们生活的疾病的根源在我们的现代社会中,压力会增加 - 除非你找到管理它的技能冥想是释放紧张和恢复生活的最好方法它也是安静的心灵,降低你的压力荷尔蒙,并教导自律,这是实现你的健康和长寿目标的必要属性尝试这个简单的冥想:舒适地坐在椅子上或地板上,每次出现时自然呼吸并闭上眼睛想法是把它放在气球中让它飞向天空然后消失在思绪疲惫一段时间之后,你的身体会感到轻盈,你的头脑会变得静止</p><p>前几次可能需要一段时间,但它会通过练习更容易练习,更容易看到我易于学习的压力释放冥想CD通过按摩激活你的血液循环许多患者会告诉你,如果没有m,他们将无法生存那些经常上半身的人可能会同意这一点并不是说你不能没有它,但是由于无数的研究,按摩的好处包括轻度疼痛和僵硬,提高免疫力,减少焦虑和抑郁,减轻压力和血压,并增加你不想跳出的好处的循环许多风格的按摩存在,一些用于良好的感觉,另一些用于更多的治疗效果 中医的医疗按摩可以作为一种治疗方法,适合于缓解疼痛,提高生育能力,淋巴激活和排毒等疾病,为您自己的经验和让您的血液循环活动找到按摩从业者爬楼梯而不是使用电梯日常体育项目的健康益处不能强调适当的定期运动有助于促进身体健康,增强免疫系统,维持关节活动和增加能量 - 这个名单继续寻找在白天工作的机会身体活跃的步行,跑步或骑自行车,而不是在当地的健身房或健身俱乐部开车,开始每日太极拳运动或在家学习我的教学DVD这些健康的终身习惯直接来自世界各地经过时间考验的传统百岁老人,我可以肯定地说他们会改变你,让你恢复活力!