专栏

<p>让我们面对现实吧:没有什么比睡个好觉更麻烦了</p><p>现在,我们不是在谈论失眠 - 这是一个完全不同的游戏</p><p>我们谈论的是一个可以入睡的人,但由于某种原因,没有得到我们都需要的深度,安静的“三角洲阶段”睡觉这些人在表面上看起来很好 - 毕竟,他们正在睡觉,但他们似乎总是累了,他们总是看起来很疲惫,有许多例子可以防止某人进入他们的身体所需的睡眠状态</p><p>本文将讨论一个更被忽视的原因 - 牙齿磨削,也称为“刷毛”</p><p>除了压力之外还有几个因素(这是一个很大的原因),磨牙症</p><p>也可能是由牙齿异常引起的,如牙齿弯曲或缺失,不正确或异常闭塞,颞下颌关节病(俗称“TMJ”),即使在与磨牙有关的所有问题中,与磨牙有关更重要的问题是这通常发生在一个人最不了解的时候:在睡觉期间,这个人确实知道他们正在磨牙,这种磨牙对于良好的睡眠非常具有破坏性</p><p>让我们来看看睡眠 - 尤其是深度睡眠 - 并看看brux如何影响它:在人类中,有不同程度的睡眠活动,每个阶段称为不同程度的心理(和身体)活动和最深的睡眠阶段反应是睡眠的第三阶段,也称为睡眠的“三角洲”阶段</p><p>这个阶段是一个人对外部刺激的反应</p><p>更慢,更难醒来等等 - 这真的是深度睡眠Delta Phase睡眠也是我们的肌肉应该完全放松的阶段</p><p>事实上,肌肉放松的组合是三角期睡眠的条件之一,如果你的肌肉是轻松不放松,现在几乎不可能达到三角洲睡眠,想想牙齿磨牙意味着下巴抓地力,磨削,摩擦等</p><p> - 继续 - 磨牙咬住下巴 - 我会等待那种感觉吗</p><p>放松一下吧</p><p>因此,让我们得出一个快速而合乎逻辑的结论 - 有一个睡眠阶段(三角洲阶段),需要放松肌肉(肌肉放松是睡眠阶段的核心定义之一)</p><p>然而,那些有磨牙症的人不会放松</p><p>肌肉因此,有磨牙症的人几乎没有达到睡眠的三角洲阶段,正如我们已经提到的,如果你没有得到一些深度,恢复性的三角洲阶段睡眠,三角洲阶段睡眠是最安静,最深的睡眠阶段,你会感到疲倦和不休息!所以也许这就是为什么你总是很累,因为你可能会在睡梦中磨牙,而你甚至不知道为什么我们睡觉时有磨牙是不好的</p><p>让我们看看磨牙症是如何发生的:臼齿这可能是由焦虑,对特定刺激的反应或持续长期压力的人等因素引起的</p><p>办公室的高压日将持续到预期的休闲时间,包括睡眠</p><p>尽管它具有微妙的性质,但有许多方法可以检测出一个人是否有磨牙症</p><p>最简单的方法之一是让某人睡在受影响的人附近</p><p>虽然不是一个非常大的症状,亲人或室友可以听到受影响的人在睡觉时紧握或睡觉</p><p>最后,牙医可以给出最好的臼齿预后,并提供最好的解决方案,虽然没有治愈臼齿</p><p>症状,但有几种选择,以帮助缓解症状</p><p>这些治疗方法包括使用牙科护理,康复或重建手术,甚至安排与精神科医生或治疗师约会,以处理和减轻可能包括变化的压力因素</p><p>日常生活,如引入运动,舒适的沐浴,改变饮食,或将音乐融入日常生活,有助于减轻压力,所以如果你感到疲倦或者你不喜欢“适当”,请将这篇文章包起来</p><p>睡觉,原因可能是磨牙症</p><p>如果您想确定,请在睡觉时与您所爱的人或伴侣联系</p><p>如果是这种情况,那么你现在可以解决头部(或牙齿)的问题!