专栏

<p>关于预防和积极生活方式选择的建议轰炸美国人的坏消息和幸福的反复信息然而,作为一个群体,我们继续久坐和肥胖,压力不集中,睡眠过低,高脂肪,高糖因此,鼓励在这方面提供一些好消息在调查了105个国家后,找出哪些习惯创造了幸福,盖洛普的研究(我在哪里)一位资深科学家认为,美好的一天可以带来美好的生活换句话说,让你现在感觉良好的习惯是长期健康生活的基本要素这个结论是基于一个令人沮丧的人性事实健康社区:我们深深植根于寻求立即满足的倾向例如,只有10%的受访者表示他们会购买糖果,但如果被问及是否会在他们面前放糖果,70%会说是,你可以去快餐餐饮店订购沙拉,但是当你到达时计数器,你可能会点汉堡和薯条立即让人们玩电子游戏,而不是通过锻炼计划来训练自己,这可以改善他们的生命统计数据盖洛普的建议早已得到满足并变成了一种思想,使短期满意成为一种盟友而不是而不是敌人那么是什么让美好的一天变得美好</p><p> 1工作如果你正在做自己喜欢和喜欢的事情,那么这是最重要的福利因素如果你有无聊的工作怎么办</p><p>然后建议你每天花几个小时远离工作做你喜欢的事情</p><p>其次,找一个与你分享你的激情的人,无论如何,每天都和这个人共度时光</p><p>谈谈你的事情是好的像2 Money金融安全是福祉的重要贡献者,但你拥有多少不是主要的事情你今天用你的钱做什么可以增加你的幸福感</p><p>首先,购买公寓而不是购买平板电视可能会有点乐趣,但如果你在巴哈马购买假期,盖洛普指出三个阶段的享受:先前的期望,即时的快乐和美好的回忆它也是有益的把钱花在别人身上而不是自己每天给你一个好感觉非常重要提供自动存款的默认机制是非常重要的,这样你就不能一次性花钱3人际关系擅长人们谈话,联系和联系盖洛普建议通过电话,电子邮件或对话进行每日个人通信,每天连接数小时,需要每天吃4餐和锻炼这里是一个人们可能感到最内疚但不是因为缺乏的地区理想的饮食和健身计划惩罚自己,但立即满足你的优势如果你吃含糖甜点午餐,你觉得两小时后感觉如何</p><p>比较肥胖宿醉和糖嗜睡的前景与你的感受如果你有沙拉和一条烤鱼,感觉轻盈和充满活力是即时的满足感,同样愉快 - 持久 - 比五分钟的高运动更适合运动如果你走路早上20分钟,它将为您的一天剩余时间设置一个充满活力的基调Gallup发现两个这样的步行更好,整体健康状况有利地增加到6感觉良好,不再需要剧烈活动在具体建议方面,我们建议购买健康食品,不要购买加工食品和人工食品有机食品是最好的;由于红肉比例高,不建议每天补充超过一份维生素;坚果和种子中的Omega-3油,以及橄榄油等不饱和油,也能获得足够的睡眠以保持良好的休息时间大约7-8小时但不会再多了目标是吃,休息,并积极拥有美好的一天,没有更细致的准备5如果你给自己一些时间来相信这个事业,它会改善你的一天这不是一本新闻书但盖洛普也强调最新发现的情感和习惯是传染性的工作者他们最好的朋友的参与度是他们的7倍,所以即使与友好的同事聊天也能提高工作效率如果你花时间和快乐的人在一起,你会获得比你花时间更好的免疫反应 如果你接近有这些问题的人,愤怒,吸烟和肥胖会增加其他因素;如果你把时间花在那些缺乏这些品质的人身上,那么发展负面特质的可能性会降低简而言之,幸福并不是一个单独的项目如果盖洛普的研究显示出一件事,那就是所有成分互联,这些都是美好的一天,然后通过结合上述五个方面来结合美好的一天过着美好的生活,每个区域都与您的家人,朋友和同事共享,如您所愿,覆盖的Lop数据更加广泛和详细(即将出现的两位盖洛普科学家,Tomlas和吉姆哈特,福煦 - 五要素有大量的数据和非常具体的建议肯定会改变健康和福利领域的战略这只是一个概述,但如果你加入那些不断推迟美好事物的人的行列你应该这样做,然后你可以花好时间改变你的生活的短期目标可以是巨大的长期利益发表于San Francisc o Chronicle欲了解更多信息,