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<p>本周的一项研究表明,阿司匹林可能有助于预防乳腺癌复发</p><p>虽然这项研究表明这些研究结果并不意味着每个女性都应该服用并开始服用常规阿司匹林,但该研究通过显示阿司匹林作用的机制:炎症,无意中支持饮食建议以预防乳腺癌和复发</p><p>炎症在体内是自然的和有益的;然而,不适当或慢性炎症对身体不自然且危险</p><p>抗炎饮食的良好资源是Andrew Weil博士和他的书“健康老龄化”</p><p>以下是健康饮食交换的一些想法,可以减少体内不适当的炎症</p><p> 1)交换你的脂肪:a)吃坚果(核桃特别富含抗炎的欧米茄3脂肪酸)而不是奶酪 - 无论是作为零食还是你的沙拉或我的Omega 3香蒜酱(IBS食谱) - - 所以你交换奶酪中含有动物脂肪的更健康的抗炎脂肪</p><p> b)在每种饮食中生产美味的有机水果和蔬菜</p><p>加入番茄酱,红薯,豌豆,羽衣甘蓝,菠菜和浆果,营造出色彩缤纷的美食</p><p>当你选择有机产品时,你得到a)更多的抗氧化剂和b)更少的毒素</p><p>前者有助于解决炎症(氧化)的副产物,其可引起炎症的负面影响(即慢性疾病)</p><p> 2)切糖并仍然享用甜点:a)加糖会产生糖化(当糖遇到蛋白质时会发生粘度),这会使蛋白质变形</p><p>变形的蛋白质会导致疾病</p><p> b)使用水果和糖:我使用白茶和冷冻有机蓝莓制作“冰茶” - 如果你愿意,这是一种抗炎鸡尾酒;或者用烤有机苹果和肉桂制作“苹果派”,然后是邪恶的核桃 - 百胜!或者用Nuttzo(或其他坚果黄油),可可(100%),肉桂或其他香料和生蜂蜜制作自己的Omega 3巧克力松露</p><p> 3)撇去“味道,用你的香料:a”大自然为我们提供了我们所需要的一切 - 无论是生姜和姜黄等超级抗炎香料,还是肉桂,罗勒和小豆蔻等香料,有助于调节消化和新陈代谢</p><p> b)现代食品加工为我们提供了人体无法识别的人造香料,刺激了我们的体系并增加了发炎的风险</p><p>请享用!