专栏

<p>对于失眠的人来说,帮助入睡可能很快就会在网上找到:最近的一项临床试验发现,基于网络的失眠治疗可以帮助人们获得更多的睡眠</p><p>研究结果显示,参加在线治疗组的人睡得更快,醒来的夜晚更少,并且治疗结束后失眠的人数比那些没有失眠的人少</p><p>认为失眠症(或CBT-I)的认知行为疗法的治疗类型被认为是慢性失眠患者的“一线”推荐 - 即失眠持续时间超过一个月</p><p> 2016年11月在JAMA精神病学杂志上发表的一项研究表明,治疗的重点是通过解决“急性失眠引起的有问题的思想和行为”来改变对失眠的看法</p><p>研究人员表示,美国有数百万人失眠,但很少有临床医生接受过CBT-I培训</p><p>因此研究人员一直在研究这种特殊治疗在线版本的有效性</p><p> [7关于失眠的奇怪事实]在这项研究中,303名患有慢性失眠症的成年人被分配到治疗组或对照组</p><p>治疗团队在线完成了为期六周的互动治疗计划,每周登录几次,阅读和完成家庭作业,而对照组则能够访问有关失眠信息的网站</p><p>该研究回答了一份关于失眠的调查问卷,并在研究期间保留了睡眠日记</p><p>研究人员发现,9周后,治疗组睡眠改善的改善程度优于对照组</p><p>根据这项研究,改善持续了六个月和一年</p><p>例如,研究人员发现,一年后,70%的治疗组被认为是“治疗反应者”,这意味着至少有一项名为失眠严重程度指数的调查问卷减少了失眠的严重程度</p><p> 7点</p><p> (ISI),用28分量表测量失眠的严重程度</p><p>研究人员发现,另一方面,在对照组中,43%被发现是治疗反应者</p><p>此外,根据该研究,57%的治疗组在治疗结束后一年的ISI评分低于8分,而对照组为27%</p><p>根据该研究,低于8的分数表明参与者不再患有失眠症</p><p>根据弗吉尼亚大学医学院精神病学和神经行为科学教授Lee Ritterband领导的研究作者,基于网络的CBT-I“可以达到以前难以想象的数字</p><p>”然而,作者指出,需要进一步的研究来确定这种治疗方法最适合谁</p><p>研究人员写道,