专栏

<p>我们的文化习惯于忙碌和富有成效,所以我们有时会忘记简单地没有目标或最终结果的重要性 - 或者更糟糕的是,我们会把自己与懒惰混为一谈</p><p>冬季安顿时,请让自己休息放松</p><p>当你不给自己时间和空间放慢速度并逐渐入睡时,获得最佳能量和创造力是一项挑战</p><p>职业运动员非常了解这一点</p><p>他们已安排休息日,所以他们不会过度劳累</p><p>否则他们会因受伤或倦怠而受伤,或者因为他们的身体没有适当的恢复时间而无法表现</p><p>花点时间深度休息补充能量,给自己一个非结构化时间的礼物</p><p>没有判断就做你想做的事</p><p>这是一种高水平的自我保健</p><p>有三种方法可以让这个季节恢复活力,让自己在春天恢复活力:聆听你的身体当11月的时间发生变化时,我感到非常疲倦,想要去睡觉,但是当我检查时间时,只有7或8点'时钟</p><p> </p><p>最初,我忽略了我身体的冲动</p><p>当我终于听到我的身体并且睡得更早时,我在睡眠后醒了8到10个小时,我的生产力和注意力都得到了提高</p><p>一两个星期后,我的身体自然恢复了正常的就寝时间</p><p>创造良好的健康状况包括调整身体的信息并确认其需要,即使它感觉违反直觉,不方便或疯狂</p><p>倾听你身体的暗示,而不是传递或延迟你的智力</p><p>在一年中的这个时候,您的身体可能还需要更多的恢复性运动,如瑜伽,步行或普拉提,但有些人可能会要求相反</p><p>只有你知道,联系和倾听</p><p>滋养身体的季节性饮食,选择营养丰富的食物来增加能量和免疫系统</p><p>在传统中医(TCM)中,建议在冬季吃温热的食物以帮助消化并保持核心温暖</p><p>冰淇淋,生食和冰淇淋等冷食可以保持身体凉爽,消除消化火,最好是春季和夏季</p><p>冬天是享受舒适食物的好时机,如辣椒,汤,蔬菜/骨头汤,根茎类蔬菜,茶和粥</p><p>使用渴望作为信息,尝试更自然的替代品和补品,以消除渴望和支持你的身体</p><p>力求平衡,而不是完美</p><p>总有一个明智和美味的放纵空间</p><p>参加Soul Soothing活动不要低估在您的日程安排中允许非结构化时间的能力,无论您有20分钟还是2小时</p><p>小睡,打坐,安排按摩或针灸治疗,泡在浴缸里,穿着睡衣看Netflix,参加艺术家约会,在火边读书,写日记,画画,烘烤,享受安静的时光,或者干脆给自己更多时间</p><p>花更多时间在你最喜欢的饮料上</p><p>无论你在做什么,都要花时间</p><p>故意消除急于寻求成功的必要性</p><p>通常在这些时刻,最大的灵感来自或解决长期存在的问题</p><p>享受这段时间没有内疚</p><p>春天来临时,您将准备好在睡眠模式下获得营养,